Je höher die Welle,
desto wichtiger
der Anker.
Herzlich Willkommen!
Wie schön, dass Du hier bist!
Sanftes Yoga
Yoga sanft steht ganz im Zeichen einer intensiven, ganzheitlichen, ruhigen Yogaerfahrung.
Wir erfahren bewusstes Üben, Abschalten, Wahrnehmen und Genießen!
Konzentrierte körperliche Yogapraxis, Atemkontrolle, Meditation und Tiefenentspannung sind feste Bestandteile dieser Stunde.
Egal wo Du mit Deiner Yogaerfahrung stehst. Diese Stunde ist bestens für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Deine Matte ist Dein Königreich und es wird immer eine Variante geben, damit Du alles an Deine Bedürfnisse anpassen kannst. Denn wer Atmen kann, kann Yoga praktizieren.
Yin Yoga -
Yoga der Hingabe
Die Vorteile für Körper und Seele von Yin-Yoga beruhen auf der ruhigen und sanften Durchführung der Asanas sowie dem langen Halten der einzelnen Positionen. Das lädt Deine Gedanken ein, von außen nach innen zu kommen, und schenkt Dir innere Ruhe.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativ geprägter Yogastil.
Die Asanas (Körperhaltungen) werden mehrere Minuten gehalten, sodass eine tiefe Dehnung in Faszien, Muskeln und Bändern entstehen kann.
Durch das längere Verweilen in den Haltungen kannst Du richtig entspannen, loslassen und nach innen lauschen.
Yin Yoga unterstützt Dich dabei, Dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen sanft zu lösen und Dir bewusst Zeit für Dich selbst zu schenken.
Yoga Nidra - der Schlaf der Yogis
Yoga Nidra, der „yogische Schlaf“, führt Dich in tiefe Entspannung und Regeneration. Es beschreibt zugleich eine Methode und einen Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem sich Körper und Geist ganzheitlich lösen und erholen können.
Man kann Yoga Nidra als meditative Praxis verstehen, die auf allen Ebenen wirkliche Ruhe ermöglicht.
Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während der Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen). Ähnlich wie bei der Hypnose wird die Aufmerksamkeit verfeinert – jedoch ohne äußere Suggestionen. Stattdessen wirkt das persönliche Sankalpa, ein innerer Entschluss, den Du Dir selbst gibst und der die Praxis sanft ausrichtet.
Yoga bei Krebs
Die Diagnose Krebs kann sich anfühlen, als würde Dir der Boden unter den Füßen weggezogen. In dieser Zeit kann Yoga ein verlässlicher Anker sein.
Mit der S3-Leitlinie „Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen Patient:innen“ wurde 2021 in Deutschland ein wichtiger Meilenstein gesetzt: Yoga wird darin als komplementäres, also begleitendes Verfahren in der Krebstherapie empfohlen. Empfohlen wird Yoga unter anderem zur Linderung von Nebenwirkungen wie Fatigue, Angst, Depressivität, Schlafstörungen, Hitzewallungen und Gelenkschmerzen.
Viele Patient:innen berichten, dass sie sich durch eine regelmäßige Praxis wieder selbstbestimmter fühlen, ihren Körper liebevoller wahrnehmen und mit den Belastungen der Therapie besser umgehen können.
Als ausgebildete und zertifizierte Yoga-und-Krebs-Trainerin begleite ich Dich einfühlsam und fachkundig. In meinen Kursen und 1:1-Sessions verbinde ich sanfte Haltungen und ruhige Atemtechniken mit achtsamer Entlastung und wohltuender Regeneration. So unterstützen wir gezielt besseren Schlaf, innere Ruhe und einen respektvollen Umgang mit Schmerzen.
Für die Zusammenarbeit mit mir brauchst Du keine Vorkenntnisse. Wichtig ist mir, dass Du Dich sicher fühlst: Ich arbeite symptomorientiert, berücksichtige aktuelle Therapien und mögliche Nebenwirkungen und passe jede Übung an Deine Tagesform an. Typische Themen wie Fatigue, Osteoporose oder Lymphödem fließen dabei achtsam in die Praxisgestaltung ein.
„Yoga und Krebs“ vereint fundiertes medizinisches Wissen mit der Weisheit des Yoga. Durch meine eigene Erkrankung weiß ich, welche Bedürfnisse in dieser Zeit entstehen können – und begegne Dir mit Respekt, Klarheit und viel Herz.
1:1-Begleitung – individuell und in Deinem Tempo
Einzelstunde (60–75 Min.), vor Ort oder online
Sanfte Praxis, abgestimmt auf Therapiephase, Energie und Ziele
Raum für Fragen, Austausch und Pausen
Mit Achtsamkeit und Professionalität unterstütze ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Kraft, Vertrauen, Selbstbestimmung und innerer Stabilität.